ADHS Planer 2026 PDF

Der ADHS Planer 2026 ist ein Jahresplaner mit Strukturen, die sich neurodivergentem Denken anpassen, statt es einzuengen, optimiert für Tablets mit E-Ink-Display wie reMarkable oder Kobo Elipsa, genauso gut nutzbar zum Ausdrucken auf Papier.

Das Inhaltsverzeichnis zeigt den Aufbau: eine Jahresübersicht 2026, Monatsübersichten und ein Monatskalender im Tagesraster, ein Wochenplaner mit eigenen Prioritätsbereichen, ein Tagesplan mit Stundenübersicht sowie eine separate Tagesübersicht für Fokus und Energie. Dazu kommen eine Gewohnheiten- und Energie-Übersicht, ein Energie-Verlauf über längere Zeiträume, eine Monatsreflexion und ein wöchentlicher Motivations-Rückblick, eine Seite für Jahresziele und Prioritäten, eine Gewohnheiten-Checkliste, ein freies liniertes Notizblatt sowie eine Seite für Ideen und Brainstorming im Raster-Layout.

Die Anleitung im Heft macht die Philosophie dahinter deutlich: jede Vorlage ist eine eigenständige, ausfüllbare Seite, die einzeln ausgedruckt und von Hand ausgefüllt werden kann, oder am Bildschirm direkt in die hellblau hinterlegten Felder eingetragen wird. Empfohlen wird, mit der Jahresübersicht als grobem Rahmen zu starten und sich von dort schrittweise in Monate, Wochen und Tage vorzuarbeiten, wobei keine Seite zwingend ist. Es gibt bewusst kein Richtig oder Falsch: nur die Felder ausfüllen, die gerade relevant sind, den Rest bewusst leer lassen, denn die Vorlagen sind Werkzeuge, die sich an den eigenen Alltag anpassen sollen, nicht umgekehrt. Die Gewohnheits- und Energie-Übersicht sowie die Reflexionsseiten dienen ausschließlich der eigenen Selbstorganisation und ersetzen ausdrücklich keine ärztliche oder therapeutische Beratung.

Sofort nach dem Kauf als PDF herunterladbar, keine Abos, keine versteckten Kosten. Perfekt für alle, die einen Jahresplaner 2026 suchen, der auf E-Ink-Tablets genauso gut funktioniert wie auf Papier, und der sich der eigenen Arbeitsweise anpasst, statt ein starres System vorzugeben. Auf dem Tablet lassen sich die hellblau markierten Felder direkt beschreiben und die Datei danach gespeichert oder weitergegeben werden, zum Ausdrucken sind vor allem die Kästchen zum Abhaken gedacht, sodass sich nur die tatsächlich benötigten Seiten drucken lassen statt des ganzen Hefts. Teil einer kleinen Familie deutschsprachiger ADHS-Werkzeuge bei Ankora Studio, gemeinsam mit dem Fokus-Held Planer und dem ADHS-Ratgeber.

Wie konkret die einzelnen Seiten aufgebaut sind, zeigt sich am besten an der Monatsübersicht: neben Motto und Hauptfokus des Monats gibt es Felder für bis zu drei Top-Ziele, eine Frage nach der eigentlichen Wichtigkeit dieser Ziele, eine Einschätzung der erwarteten Energie und der zu erwartenden Herausforderungen, Platz für organisierte Unterstützung und geplante Selbstfürsorge sowie eine eigene Brain-Dump-Zeile für den freien Kopf. Die Jahresübersicht selbst arbeitet mit zwölf Zeilen für die Monate plus zusätzlichen Zeilen für wichtige Termine, jeweils mit eigener Spalte für Monatsziel und Energie-Erwartung – das Prinzip aus der Anleitung, nur die gerade hilfreichen Felder auszufüllen und den Rest bewusst leer zu lassen, zieht sich damit durch jede einzelne Seite des Planers.